Топ-5 продуктов для мозга

1. 01

   Жирная рыба (лосось)

   Омега-3 DHA формирует клетки мозга и улучшает память.

2. 02

   Черника

   Антоцианы защищают нейроны и повышают обучение примерно на 20%.

3. 03

   Куркума

   Куркумин повышает уровень BDNF и снижает воспаление.

4. 04

   Брокколи

   Витамин K и лютеин поддерживают клетки мозга.

5. 05

   Тыквенные семечки

   Цинк и магний помогают предотвратить когнитивное снижение.

Дополнительно: орехи (витамин E), яйца (холин), тёмный шоколад (флавонолы). Употребляйте ежедневно. Разнообразие важнее количества. Пример завтрака: яйца с ягодами. Уже через месяц тесты покажут заметное улучшение памяти.