Продукт №1, который борец с деменцией

Листовая зелень, такая как шпинат и капуста кале, является лучшим выбором: витамин K, лютеин и фолат замедляют когнитивный спад и снижают риск примерно на 11%. Разноцветные фрукты и овощи содержат каротиноиды, поддерживающие здоровье мозга.

Орехи и семена содержат омега-3 и витамин Е. Рыба и бобовые также полезны. Избегайте обработанных продуктов. Потребляйте не менее двух чашек зелени в день. Исследования показывают, что яркая диета с обилием овощей снижает риск деменции.