Какой напиток лучше всего для памяти: гид эксперта

Зеленый чай — номер один: катехины EGCG защищают от нейродегенерации, L-теанин и кофеин обеспечивают фокус без нервозности, а уровень BDNF повышается. Две-три чашки в день — оптимально.

Кокосовая вода обеспечивает гидратацию и калий для уменьшения «тумана в голове». Свекольный сок содержит нитраты для улучшения кровотока. Ягодный сок содержит антиоксиданты, поддерживающие вербальную память.

Кофе полезен в умеренных количествах. Вода — это основа. Взрослым старше 40 лет рекомендуется ежедневный прием. Эффект может проявиться в течение двух недель, улучшая концентрацию примерно на 20%.