What to drink for brain memory

เพื่อความจำ ควรดื่มชาเขียว คาเทชินและแอล-ธีอะนีนในชาเขียวช่วยเพิ่มสมาธิและปกป้องเซลล์ประสาทจากความเครียดออกซิเดชัน ดื่มวันละ 2-3 แก้วเป็นปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะหลังจากอายุ 40 ปี

กาแฟที่มีคาเฟอีนช่วยเพิ่มความเร็วในการตอบสนอง แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเพียง 1-2 แก้ว น้ำบีทรูทช่วยขยายหลอดเลือดผ่านไนเตรต ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและสนับสนุนสมาธิ

สมูทตี้เบอร์รี่ที่มีบลูเบอร์รี่และสตรอว์เบอร์รี่ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง นมขมิ้น (Golden milk) อาจช่วยเพิ่ม BDNF ซึ่งช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท ชาสมุนไพรที่มีแปะก๊วยช่วยในการหมุนเวียนโลหิต

น้ำเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากการขาดน้ำจะลดความแจ่มใสของจิตใจ ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลและน้ำอัดลม การดื่มชาและน้ำผลไม้รวมกันเป็นประจำทุกวันสามารถให้ผลลัพธ์ที่สังเกตได้ภายในไม่กี่สัปดาห์