What to drink for brain memory

Để cải thiện trí nhớ, hãy uống trà xanh. Catechin và L-theanine trong trà giúp tăng cường sự tập trung và bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi stress oxy hóa. Hai đến ba cốc mỗi ngày là mức tối ưu, đặc biệt là sau tuổi 40.

Cà phê với caffein giúp tăng tốc độ phản xạ, nhưng hãy uống có chừng mực từ một đến hai cốc. Nước ép củ dền giúp mở rộng mạch máu thông qua nitrat, cải thiện lưu lượng máu đến não và hỗ trợ sự tập trung.

Sinh tố quả mọng với việt quất và dâu tây cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Sữa nghệ (Golden milk) có thể làm tăng BDNF, hỗ trợ sự phát triển của tế bào thần kinh. Các loại trà thảo mộc với bạch quả giúp lưu thông máu.

Nước là yếu tố thiết yếu, vì mất nước làm giảm sự minh mẫn. Tránh đường và nước ngọt. Sự kết hợp hàng ngày giữa trà và nước trái cây có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong vòng vài tuần.